Salud oral mejorada con estos 10 alimentos
Por ahí dicen que somos lo que comemos y, sin duda, esto aplica en gran medida para nuestra salud oral también.
Si bien, el uso el cepillo de dientes después de cada comida y usar seda dental son los aliados número para unos dientes saludables, la dieta es también una potente fuente de salud oral y fortaleza para tu sonrisa. Ten en cuenta estos alimentos para mantener una sonrisa sana.
En este artículo te dejamos algunos tips para mejorar la salud oral:
Queso
La revista de la Academia Norteamericana de Odontología General ha publicado un estudio en el que se concluye que la ingesta de queso puede ayudar al equilibrio del pH de la boca y a producir más saliva, que es el dentífrico natural de los dientes. Además, contribuye al mantenimiento del esmalte dental al aportar calcio y proteína a tu dieta.
Yogur
Igual que el queso, el yogur brinda calcio y proteínas esenciales para la producción de esmalte; por otra parte, las bacterias buenas, presentes en el yogur, ocupan el espacio que normalmente tienen las bacterias que causan caries (¿por qué nos obsesionan los dientes blancos?).
Vegetales verdes de hoja
La espinaca, la acelga y la lechuga son ricas en vitaminas y en calcio, esenciales para la producción del esmalte dental. Contienen ácido fólico, un tipo de vitamina B de grandes beneficios, incluso la capacidad de ayudar a tratar los problemas periodontales en mujeres embarazadas, de acuerdo con MedlinePlus.
Apio y zanahorias
Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A y el apio es rico en vitamina A y C, estas vitaminas son buenos antioxidantes que refuerzan la salud oral y de las encías. Estos dos vegetales son ricos en fibra y su función es raspar la placa que se encuentra en la superficie de nuestros dientes y a medida que masticamos va aumentando la producción de saliva, la cual compelemta el trabajo.
Manzanas
Aunque los doctores recomiendan evitar los alimentos con alto contenido en azúcar, la manzana puede ser la excepción a la regla, ya que, con su elevado contenido en agua y fibra, son buenas para la salud oral, al comer una manzana estas estimulando la producción de saliva y la fibra actúa como cepillo limpiando los dientes y enriqueciendo las encías.
Alimentos sin color
Los alimentos con colores vivos, especialmente los de color artificial, son enemigos de los dientes blancos, ya que los pigmentos que estos contienen tiñen los dientes y al ser antioxidantes perduran en nuestros dientes durante más tiempo. Se recomienda reemplazarlos y aumentar el consumo de alimentos “blancos” tales como, el pescado, el arroz y carnes.
Frutos secos y semillas
Estos alimentos son bajos en azúcar, pero ricos en minerales y vitaminas C, almendras, pistachos y avellanas son algunos de estos frutos que ayudan a la salud oral.
Té
El té es saludable para el cuerpo en muchos aspectos, sin embargo, para la salud oral trae varios beneficios, su contenido rico en flúor y polifenoles, refuerza el esmalte dental y combate las bacterias. Sin embargo, si quieres conservar unos dientes blancos evita el té rojo o el negro.
Agua
La hidratación siempre ha sido un factor importante para una buena salud, sin embargo, a la hora de proteger nuestra salud oral trae mas beneficios, ya que estimula la salivación y nos mantiene hidratados, al contrario de los refrescos y jugos con alto contenido en azúcar.
Chicles sin azúcar y con xilitol
Los chicles sin azúcar aumentan la secreción de saliva y recolección de placa dental, por otro lado, el xilitol, es un endulzante natural que crean una protección contra las bacterias y las caries aumentando la protección bucal.
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Como hemos visto, el trabajo de tener una óptima salud oral no solo consiste en usar el cepillo de dientes, sino de un estilo de vida que le aporta mucho a tu sonrisa, el centro especializado de odontología en Manizales Felicident, te invita a comer pensando en tu bienestar y salud oral.
*Fuente: http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/nutrition-and-oral-health/article/healthy-foods-list-seven-best-foods-for-your-teeth-0214
